z czym jesc

[...] dwa te treningi ? Może polecicie inny trening? Dzisiaj usiądę nad dietą, bez kombinowania, skupiając się na tym co jest dobre, a co nie. Co lubię jeść, a co jest zdrowe. Po czym czuję się dobrze, a po czym nie. Co jest na moją kieszeń co nie. Co jestem w stanie przygotować, a co nie. Mama podsunęła mi pomysł, by oprzeć się trochę na diecię dla [...]

[...] extreme 1500, a bywa, że wpływa ona źle na stawy, przez co czasami chciałabym jeść galaretki, by utrzymać stawy w dobrej kondycji, macie jakieś dobre przepisy, albo sposoby, czym zamienić taka kupna owocowa galaretke? ;)) Jutro wracam na fitness i siłkę ^^ /SFD/Images/2015/9/13/c3fe89399f874c839f587bd2bc3dd061.jpg [...]

FitBlonde - jestem na forum troszeczkę dłużej niż miesiąc, więc nie mam się jeszcze czym pochwalić tak jak annajak lub reszta dziewczyn (no ale nie od razu Kraków zbudowano ;-) ) Startowałam z 90kg, jedząc 1200-1500kcal i mając weekendowe napady na lodówkę. Stosowałam tzn. dietę MŻ ("mniej żreć") ale w momencie gdy przyszłam na forum, [...]

[...] rownież w godzinach porannych, wczesno popołudniowych nie mam ciagu do jedzenia. Brak apetytu to za dużo powiedziane, ale nie czuje potrzeby jedzenia. I tak było zawsze o czym nie raz i nie dwa tutaj pisałem. Do konca LO było tak, ze mój pierwszy posiłek wpadał po powrocie ze szkoły - okolice 17-18. Ostatni około 22-23. Jadłem krótko, ale [...]

[...] 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 miesiące, nieregularnie, z poziomu 50-60 ponad 400 brzuszków za jednym razem (ostatni tydzień to takie wyniki). Przy czym, brzuszki to było jedno z ćwiczeń, podejrzewam, że mięśnie proste nabyły siły także podczas pompek, czy innych ćwiczeń, więc mój wynik nie musi być jakimś punktem [...]

[...] jest zwrócenie uwagi zarówno na aspekt ilościowy, jak i jakościowy diety, a także na fizjologiczne i psychologiczne skutki, wywoływane przez każdy z tych aspektów. Dieta - o czym tak naprawdę mówimy? Słownikowe definicje 'diety' i 'przebywania na diecie' to: 'jeść i pić z umiarem i zgodnie z ustalonymi zasadami' lub: 'kontrolowane spożycie [...]

[...] 25g, specjalnie wkleiłem by pokazać różnicę jaka wystąpiła w liczeniu przy tych samych produktach, co oznacza, jak każdy wie, że kalkulatory nie są miarodajne w związku z czym będę się opierał na ilościach jakie zjadam. No i węgle tylko z warzyw i otrąb - i tu nikt mnie nie namówi by ich nie jeść, ponieważ te 20-30g są dla mnie zbawienne, mój [...]

[...] w ogóle tym się nie najadając, a policzyłem że taka mała porcja jaką ogarnąłem ma około 600-700kcal, ale dobrze wiemy, że to zdrowe tłuszcze. Na ile mogę sobię pozwolić na dzień tego masła? Z czym to jeść? W jakiej porze dnia? Pójdzie w tkankę tłuszczową, czy jako zdrowe tłuszcze wpłyną korzystnie na rozwój masy mięsniowej? dzieki pozdro

[...] znaczy nie wiem co robię źle dlatego tu piszę, ale efektów już prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać gainera, bo jestem bardzo chudy(próbuję przytyć) i kreatynę po czym zdecydowanie więcej mam siły podczas treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, na więcej pozwolić sobie nie mogę ze względu na obowiązki. [...]

[...] urwały. Powodem był brak czasu, spowodowany nagłym zwiększeniem ilości obowiązków. Formy ostatecznie nie zrobiłem, czego przyczyn raczej nie ma sensu rozpatrywać. Jedyne o czym warto wspomnieć, to fakt, że dopóki prowadziłem dziennik, to miałem ogromną motywację i byłem w miarę zorganizowany. Są to główne powody, dla których postanowiłem [...]

[...] zawsze możesz zaopatrzyć się w nie w aptece. Duńczyka z puszki - to jeszcze rzadziej bym jadła - wiesz ze możesz w puszce trafić na delfina :-(. No a poza tym to czym jest puszka wyłożona zawiera bisfenol - on potrafi szkodzić. Co do ryb - uważaj na dorsza bo on jest śmieciojadem, ja np. mogę wciągnąć śledzia, makrelę, łososia, i ryby [...]

[...] Tak jak mówiłem najgorzej jest z tym, że w pracy przerwy raczej nie ma, w tym miesiącu, a miesiąc się kończy miałem 4 razy przerwy po 20 minut... także muszę działać z tym z czym mogę. Dlatego też jestem trochę w kropce i myślałem, że doradzicie mi coś, bo wiem, że są mądrzejsi ode mnie :) Wrzucam linka ze zdjęciem z kalkulatora posiłków. [...]

[...] wiem jak zareaguje, choć nadal go odkrywam na nowo i próbuję nowych rzeczy. Jednak nie polecam tej metody wszystkim, gdyż każdy organizm jest inny, mój jest bardzo dziwny, o czym świadczy redukcja tkanki tłuszczowej przy 3000kcal i 55kg wagi %-) Myślę, że wytłumaczyłam o co chodzi, co i jak robię :D Jak więcej pytań to pisać, bardzo chętnie [...]

Witam :) Z racje że to jest mój pierwszy post chciałbym serdecznie przywitać wszystkich forumowiczów. Na początku wyjaśnię na czym polega mój problem, oraz pewna koncepcja jak sobie z nim poradzić. Jak można wywnioskować jestem ektomorfikiem, ale nie byle jakim a skrajnym ektomorfikiem. Obecnie przy wzroście 172 cm ważę tylko 53 kg, chciałbym [...]

a co ja pisał?Najpierw postaw organizm na nogi,a potem cykl,ale kto by tam słuchał\-) Panie zgrzeszyłem myślą uczynkiem i iniekcją }:-( Wybacz Tato, teraz wiem czym grozi nie słuchanie twej mądrości \-) Piles moze? Na kacu nie da sie jesc Nie pije prawie że 20 miesięcy... Byłem u mojego lekarza po jakiś syropek na kaszel }:-( także od razu [...]

[...] i umysłu, a ja jestem w fazie cyklu, która na narzekanie zezwala. %-) @ sie zbliża dużymi krokami, podbrzusze pobolewało, ale poszłam na siłkę. Zrobiłam serię przysiadów, po czym zaczęło boleć jeszcze bardziej i promieniować na krzyże. :-{ Odpuściłam, bo dyskomfort straszny, wręcz nie do wytrzymania. No cóż, jak nie przeziębienie to co innego, [...]

teflon ja delikatnie oliwa/olejem smaruje patelnie i na malym ogniu pod przykrywka go tylko to suche jest z czym cza to jesc bo tak to po polowie wodą zapijalem xD

[...] dla wegetarian tylko czasem produkty valess czy quorn bo maja malo tluszczu. jezeli chcesz zostac weganka to wyrzuc margaryny, make przenna zastap na przyklad gryczana czy sojowa, wyrzuc gotowce, weganskie wedliny, zastapniki. poza tym mozna kupic proteiny z konopi, groszku czym mozesz sobie ilosc bialka podniesc bez przemycania wegli i tluszczu.

[...] wciągnąć w mniej niż minutę, jako że między 8-20 mam zwykle jedną okazję (ok 14.00) żeby zjeść, to jem wtedy 1 obiad. Koktajl wciągam ok. 11.00-12.00 w biegu, nie wiem czym mogę to zastąpić poza białkiem w proszku. Pszenicę wywalam, jabłek mi trochę szkoda:( Mam problem z małą ilością posiłków, przez co często nie potrafię nabić węgli, bo [...]

[...] przetworzonym - musli to mieszanka zboz i tyle z dodatkiem paru rodzynek. a pisze tu bo juz naprawde nie mam pomyslu i myslalam ze wy macie. jestem wege od 20 lat i wiem na czym to polega ale nie moge jesc tylko i wylacznie jajek, i jak pisalam nabialu nie toleruje zbyt dobrze. zrodla bialka dla mnie to straczkowe, soczewica rozne typy, tofu, [...]